Упражнения после лазерной коррекции зрения

Лазерная коррекция зрения после операции предполагает реабилитационный период. Следует придерживаться некоторых рекомендаций: проводить за экраном монитора не больше 8-ми часов в день с перерывами, использовать увлажняющие капли для глаз, правильно поставить монитор на рабочем месте, делать специальные упражнения для глаз, такие как частые моргания, быстрое вращение, тренировка фокуса. Дополнительно необходимо пить назначенный специалистами курс витаминов, регулярно посещать офтальмолога для проверки, избегать стрессовой среды и выделить время для полноценного отдыха.

Специалисты рекомендуют после проведенной лазерной коррекции зрения придерживаться следующих рекомендаций:

• пользоваться увлажняющими каплями. Они могут потребоваться в течении нескольких месяцев после операции. Такая необходимость возникает в связи с нарушением трофики (питания) роговицы. Необходимо понимать, что эпителиальная поверхность роговицы восстанавливается постепенно;
• контролировать свое рабочее время. За компьютером лучше всего проводиться не больше 8 часов в день. При этом настоятельно рекомендуется делать перерывы в течение каждого часа;
• позаботиться о комфорте на своем рабочем месте. Необходимо, чтобы вы сидели примерно в 50-70 см от монитора. Нельзя допускать положения, чтобы экран был расположен выше вас – только на уровне или ниже линии глаз. Необходимо, чтобы компьютер стоял на ровной поверхности, например, на компьютерном столе. Рабочее место должно быть хорошо освещено;
• заняться гимнастикой для глаз.
  

• частые моргания глазами на протяжении 15 секунд;

• быстрые движения глазами вверх и вниз, справа налево и справа налево, движения по и против часовой стрелки;

• смена фокуса с предметов, расположенных вблизи, на дальние предметы. Можно поставить палец на уровень с глазами, смотреть на него в течение 5 секунд, затем посмотреть в окно на объект, который расположен где-то на горизонте, то есть – далеко, далее снова переводим взгляд на палец. Такое упражнение следует повторять на протяжении нескольких минут;

• отдых с закрытыми глазами.

• пить витаминные комплексы. Если ваша работа связана с постоянной работой с компьютером, вам потребуется, как минимум, 2 раза в год пить специальные витамины для глаз. Курсы назначает врач;
• правильно питаться. Необходимо перейти на здоровое питание, употреблять как можно больше овощей и фруктов, избегать соленой, жаренной и другой тяжелой пищи;
• больше отдыхать. Необходимо спать от 6 часов, ночью. Рекомендуется выработать режим – то есть ложиться и просыпаться в одно и то же время;
• посещать лечащего врача. Необходимо посетить офтальмолога через полгода после лазерной коррекции. Далее осмотр проводится 1 раз в год. При возникновении каких-либо жалоб следует немедленно обратиться к офтальмологу;
• избегать стрессов. Необходимо помнить, что стрессовая среда способствует снижению работоспособности глаз.

Также в последнее время популярностью начали пользоваться практики йоги, направленные на поддержание хорошего зрения. Ниже представлен комплекс, который, при регулярной практике способен сохранить четкое зрение на протяжении всей жизни. Упражнения делаются следующим образом:

1. 1. Займите удобную позу – можно присесть на стул;
2. 2. выпрямитесь;
3. 3. расслабьте мышцы тела;
4. 4. посмотрите вперед перед собой;
5. 5. медленно вдохните;
6. 6. затем подведите глаза и посмотрите в межбровье, задержите взгляд на несколько секунд;
7. 7. медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение.

Через несколько недель задержку взгляда можно увеличить.