Упражнения при нарушении осанки у детей и рекомендации по проведению занятий

Среди основных нарушений осанки у детей можно выделить следующие: круглая или плоская спина, сутулость, плоско-изогнутая спина, сколиотическая форма. Причины нарушений: неправильное питание, снижение/увеличение физических нагрузок несоразмерно возрасту, нарушения трудового режима, неправильная организация рабочего места. Выявлять и лечить заболевания спины необходимо в детском возрасте, во взрослом периоде терапия занимает больше времени, при этом она намного сложнее. Для лечения нарушений осанки в Израиле специалисты назначают специальный комплекс упражнений. Также большое значение также имеет сбалансированное питание, организация труда и отдыха, рабочего места.

Если не использовать упражнения при нарушении осанки у детей, то со временем деформация позвоночника начнет доставлять ребенку много проблем. Это касается не только эстетичного вида, что тоже является немаловажным. На фоне искривлений позвоночного столба развиваются самые различные его заболевания. По этой причине родители должны стараться своевременно предпринимать меры.

Разновидности деформаций, их причины

Согласно классификации Штоффеля, нарушения оси различают таких видов:

• плоская спина — это когда на позвоночнике исчезают все его физиологические изгибы, а вместе с тем ослабевают рядом расположенные мышечные волокна. Распространенность этой патологии не большая, но ее опасность заключается в том, что все толчки во время движения моментально передаются к головному мозгу, потому что хребет не амортизирует. Пренебрегать упражнениями при нарушении осанки у детей не стоит;
• круглая — подразумевает заметное увеличение физиологического грудного изгиба и поясничного лордоза, шейный остается в норме. Зачастую описываемый синдром является одним из симптомов позвоночных патологий. Каждый родитель, заботящийся о здоровье своего сына или дочки, должен обращать внимание на возможные изменения, чтобы вовремя обнаружить недуг. Не лишней будет информация о том, при каких упражнениях осуществляется профилактика нарушений осанки;
• сутулость — относится к числу самых распространенных отклонений от нормы. С этим недугом чаще сталкиваются девочки, у них развивается шейный лордоз. Со стороны создается впечатление, как будто ребенок все время задумавшийся, у него опущена голова и сведены плечи. Когда речь идет о сутулости, то изгиб в области груди никак не меняется, чего нельзя сказать о поясничном отделе, который заметно уплощается;
• кругло — и плоско-выгнутая спина — такие явления встречаются редко, но это не означает, что не нужно знать о том, какие помогают упражнения при нарушении осанки. В условиях такой патологии искривлению подвергается сагиттальная и фронтальная плоскости.

Интересно! Есть еще одна классификация нарушений, а именно по Чаклину. Так вот, согласно этим сведениям, существует еще один тип деформации, это сколиотическая. Особенностью такого состояния является то, что элементы строения хребта принимают другое направление, но при этом не поворачиваются вокруг своей оси.

Что касается причин, то к числу самых распространенных относится снижение физической активности, неправильный рацион и организация рабочего пространства, несоблюдение трудового режима. Если говорить более детально, то ухудшение физических способностей ребенка чревато постепенным ослаблением мышечного аппарата и тела в целом. Позвоночный столб удерживается плохо, из-за чего положение элементов его строения меняется. Желательно не только осуществлять упражнения для профилактики нарушения осанки, но и следить за питанием. Если оно будет не сбалансированным, то детский организм не дополучит витаминов и минеральных веществ, отвечающих за нормальное развитие костно-мышечной системы.

Дезорганизация рабочего пространства означает, что предметы мебели, которые используются во время занятий, были подобраны неправильно, а именно высота стула, стола. Постоянно неправильная осанка неизбежно приводит к нарушению баланса околопозвонковых мышечных волокон.

Профилактические меры

Снижения вероятности заболевания можно добиться несколькими способами, которые нужно использовать комплексно. Здесь важны не только упражнения для профилактики нарушения осанки у дошкольников, но еще нормальное питание, обеспечение потребностей детского организма в кальции, правильная организация режима труд-отдых.

Если говорить о питании, то оно считается правильным, если 1/3 часть рациона включает в себя овощи, фрукты. Полезными считаются белки животного и растительного происхождения, а потребление углеводов не должно быть больше 20%. Что касается жиров, то лучше употреблять продукты холодного отжима. Врачи рекомендуют заменить соль морской капустой.

Внимание! Разновидностей нарушений осанки существует множество, но пугаться не стоит. Практика показывает, что искривления формируются на протяжении многих лет. Если вовремя применить комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки, то подобных нарушений можно вовсе избежать.

Терапевтический подход к детям

Когда нарушение осанки происходит в детском возрасте, что бывает чаще всего, лечение направляется на достижение двух важных целей:

• формирование прочного мышечного корсета;
• выработку функционально правильного стереотипа.

Самыми важными в терапии являются упражнения при нарушении осанки у детей. В качестве дополнения используются такие методики воздействия как мануальная терапия, плавание, водолечение, кинезиотерапия. Сюда же можно отнести массаж, который может быть:

• общий;
• ортопедический;
• с элементами лечебной физкультуры.

Массируется не только спина, но еще мышцы живота, грудной клетки. По отношению к детям также используется физиотерапия, а именно такие методики воздействия, как электрическая стимуляция мышечных волокон, электрофорез, ультрафиолетовое облучение, талассотерапия, индуктотермия. Если малыми усилиями обойтись не удается, ребенку назначается ношение специального корсета. Его задачей является фиксация позвоночника в анатомическом положении.

Что нужно знать о лечебной физкультуре?

Комплекс упражнений при нарушении осанки у детей позволяет обучить их тому, какой должна быть правильная осанка, а также хорошо закрепить полученный навык. ЛФК также справляется с такими задачами, как:

• укрепление костно-мышечной системы в целом, а именно нормализация тонуса и укрепление мускулов в разных зонах;
• нормализация клеточного питания;
• целенаправленная коррекция искривлений.

Выполнение упражнений при нарушении осанки у детей разрешается практически всем детям, столкнувшимся с деформацией позвоночного столба. На сегодняшний день этот метод укрепления, тренировки корсета из мышц является самым эффективным.

В самом начале занятий противопоказаны бег, прыжки, скачки на твердой поверхности. Временно не используются:

• упражнения в положении сидя;
• с большой амплитудой движений;
• чистые висы (не рекомендуются дошкольникам и учащимся начальных классов. Кратковременные вытяжки из-за слабой костно-мышечной системы могут навредить).

Важно! Чтобы вы знали, вытяжение, которое используется в медицине, всегда должно быть дополнено длительной разгрузкой.

Рекомендуемые движения

Приведенный ниже комплекс упражнений при нарушении осанки показан к выполнению детям, достигшим 4-летнего возраста.

1. Положение стоя:

• руки ставятся на пояс, и делается вдох. В это время сводятся лопаточные кости, а локтевые суставы разводятся в стороны. В процессе выдоха занимается исходное положение;
• нижние конечности ставятся на уровне плеч. На проксимальные сегменты верхних конечностей ложатся руки и в таком положении на выдохе нужно нагнуться, но, не сгибая спины. Исходное положение занимается на вдохе;
• в руки берется специальная гимнастическая палка, в момент выдоха она должна быть поднята вверх и вперед, затем выдох, исходное положение;
• можно поприседать с палкой в руках, спина при этом должна быть прямой, а руки вытянуты;
• последнее упражнение в положении стоя заключается в том, что гимнастическая палка устанавливается на лопатки, затем руки с ней поднимаются вверх, а тело при этом должно наклониться вперед. После выпрямления палка возвращается на лопаточные кости.

2. Лежа на спине:

• с вытянутыми вдоль тела руками выполняются велосипедные движения;
• сначала верхние конечности разводятся в сторону, затем вытягиваются вперед с одновременным поднятием левой ноги, она должна достать до правой руки. Упражнение нужно повторить, но задействовать противоположные конечности.

3. Лежа на животе:

• ребенок разводит руки в стороны, затем приподнимает свой корпус вверх, максимально прогибая грудной отдел;
• исходное положение — руки на поясе. Корпус тела приподнимается вместе с нижними конечностями поочередно, при этом делается вдох.

Все упражнения, направленные на то, чтобы выработать у ребенка правильную осанку, должны выполняться ежедневно за час до еды или после. Длительность занятия не должна превышать 40 мин.